75 Days Challenge

အမျိုးသားရေပန်းစားမှုရရှိသည့် တော်လှန်ကြံ့ခိုင်ရေးပရိုဂရမ်ဖြစ်သော 75 Days Challenge အက်ပ်ဖြင့် အသွင်ပြောင်းခရီးတစ်ခုသို့ စတင်လိုက်ပါ။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ကြံ့ခံနိုင်ရည်ရှိမှု၊ မိမိကိုယ်ကို ဆုံးမပဲ့ပြင်မှုနှင့် အလုံးစုံကျန်းမာချမ်းသာမှုကို တည်ဆောက်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် ဤအက်ပ်သည် သင်၏တစ်ကိုယ်ရေတိုးတက်မှုအတွက် အဖော်ဖြစ်သည်။ အဓိကအင်္ဂါရပ်များတွင် စိတ်ကြိုက်စားသောက်မှုအစီအစဉ် (အလိမ်အညာအစားအစာများကို ခွင့်မပြုပါ။)၊ နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းခြေရာခံခြင်း (ပြင်ပလေ့ကျင့်ခန်းများအပါအဝင်) နှင့် အကောင်းဆုံးသောရေဓာတ်ကိုသေချာစေရန် ရေစားသုံးမှုမော်နီတာပါဝင်သည်။

75 Days Challenge အက်ပ်ပေါ်လွင်ချက်များ-

• စိတ်ကြိုက် အာဟာရ- သင့်တစ်ဦးချင်းလိုအပ်ချက်နှင့် ရည်မှန်းချက်များနှင့်အညီ စိတ်ကြိုက် အစားအသောက်အစီအစဉ်ကို ဖန်တီးပါ။ အက်ပလီကေးရှင်းသည် သင့်အား သွေဖည်ခြင်းမရှိစေဘဲ သင့်အစီအစဉ်ကို တင်းကျပ်စွာလိုက်နာရန် ကူညီပေးပါသည်။

• ပြီးပြည့်စုံသော ကြံ့ခိုင်မှုခြေရာခံခြင်း- သင်၏ ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်ကို အခြေခံ၍ စိတ်ကြိုက်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များအတွက် ရွေးချယ်စရာများနှင့်အတူ သင်၏နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများ (45 မိနစ်စာဆက်ရှင် နှစ်ခုကို အကြံပြုထားသည်) ကို အလွယ်တကူ စာရင်းသွင်းလိုက်ပါ။ ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံအတွက် ပြင်ပလှုပ်ရှားမှုကို ဦးစားပေးပါ။

• ရေဓာတ်ကို စောင့်ကြည့်စစ်ဆေးခြင်း- ရေဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် အကောင်းဆုံးကိုယ်ခန္ဓာလုပ်ဆောင်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန် သင့်နေ့စဉ် ရေစားသုံးမှု (1 ဂါလံ / 7.8 လီတာအတွက် ရည်မှန်းထားသည်) ကို ခြေရာခံပါ။

• စာဖတ်ခြင်းပန်းတိုင်များ- စိတ်ကူးယဉ်မဟုတ်သော၊ ကိုယ်တိုင်ကူညီခြင်း သို့မဟုတ် ပညာရေးဆိုင်ရာပစ္စည်းများ 10 စာမျက်နှာပါ နေ့စဉ်ဖတ်ရှုခြင်းပန်းတိုင်တစ်ခုဖြင့် တာဝန်ခံပါ။ စဉ်ဆက်မပြတ် သင်ယူမှုနှင့် ကိုယ်ပိုင်ကြီးထွားမှု အလေ့အကျင့်ကို မွေးမြူပါ။

• Visual Progress ခြေရာခံခြင်း- သင်၏ အသွင်ကူးပြောင်းမှုကို အမြင်အာရုံဖြင့် စောင့်ကြည့်ရန် နေ့စဉ် တိုးတက်မှု ဓာတ်ပုံများကို ရိုက်ကူးပါ။ ၎င်းသည် အစွမ်းထက်သော စိတ်ဓာတ်တက်ကြွမှုနှင့် သင်၏ကတိကဝတ်များကို မြင်သာထင်သာရှိသော မှတ်တမ်းတစ်ခုအဖြစ် ဆောင်ရွက်ပါသည်။

• စိတ်အားထက်သန်မှုပြန်လည်သတ်မှတ်ခြင်း- သင်သည် တစ်ရက်လွတ်သွားပါက သို့မဟုတ် အစီအစဉ်မှလွဲချော်ပါက၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် စည်းကမ်းနှင့် စိတ်ဓာတ်ခွန်အားကို မြှင့်တင်ရန် သင့်အား ပြန်လည်သတ်မှတ်ရန်နှင့် ပြန်လည်စတင်ရန် app မှ သတိပေးပါမည်။

သင့်ဘဝကို ပြောင်းလဲပါ-

75 Days Challenge အက်ပ်သည် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ပြောင်းလဲခြင်းအတွက် အလုံးစုံချဉ်းကပ်မှုကို ပေးဆောင်သည်။ စိတ်ကြိုက်အာဟာရနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုခြေရာခံခြင်းမှ ပန်းတိုင်များကိုဖတ်ရှုခြင်းနှင့် တိုးတက်မှုဓာတ်ပုံများအထိ၊ ဤအက်ပ်က သင့်အား ပိုမိုသန်မာသန်စွမ်းပြီး စည်းကမ်းရှိသူတစ်ဦးဖြစ်လာစေရန် ခွန်အားပေးသည်။ အက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ယနေ့တွင် သင်၏ အသွင်ကူးပြောင်းရေး ခရီးကို စတင်ပါ။